Cześć!
Już maj, a to oznacza, że zaraz wakacje! Niektórych z nas czeka jeszcze bardzo ważne wydarzenie – egzaminy. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o stresie, jak sobie z nim radzić i dlaczego jest nam potrzebny?
Stres to naturalna reakcja organizmu, na tzw. stresory, czyli czynniki, które zaburzają równowagę naszego organizmu. Stresorem może być zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura otoczenia, urazy, stany zapalne czy wspomniane wcześniej egzaminy. Gdy stres jest zbyt silny i długotrwały, może prowadzić do niepożądanych skutków, jednak warto pamiętać, że jest on niezbędny do naszego prawidłowego funkcjonowania – pobudza do działania, pomaga się skoncentrować, pokonywać przeszkody i osiągać cele. Jak więc nad nim zapanować, aby zamiast tych niepożądanych dawał pozytywne efekty? Oto kilka sposobów:
– Śpij odpowiednio długo – jest to szczególnie ważne przed testami i egzaminami. Brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do kłopotów z koncentracją i obniżenia zdolności przetwarzania informacji. Zalecana długość snu dla młodzieży to od 8,5 do 9 godzin.
– Zdrowo się odżywiaj!
– Korzystaj z pomocy bliskich – szczera rozmowa z przyjacielem bądź członkiem rodziny może być pomocna do rozładowania stresu.
– Szukaj pozytywnych stron stresującej sytuacji.
– Rozładuj negatywne emocje podczas wysiłku fizycznego.
– Stosuj techniki relaksacyjne – może być to na przykład medytacja, joga lub ćwiczenia oddechowe.
– Skup się na czymś innym – posłuchaj ulubionej muzyki, przeczytaj książkę lub spotkaj się ze znajomymi.
Mam nadzieję, że ten wpis ułatwi wam przygotowanie się do egzaminów i innych testów, które was czekają. Połamania nóg!
Zosia
