Cześć,
chciałabym Wam zaproponować rutynowy plan ?działania? podczas zdalnego nauczania. Każdy z nas wie, że lepiej się czujemy, gdy mamy wszystko pod kontrolą. Dzięki takiej organizacji nasz dzień będzie bardziej uporządkowany i bardziej produktywny. Nie będę już przedłużać, po prostu zaczynajmy!
Pobudka: 7.00?7.15
Ubranie się w coś wygodnego: 7.15?7.20
Wykonanie planu dnia (Co musze odrobić i czego muszę się nauczyć?): 7.20?7.25
Śniadanie (np. omlet z serkiem oraz miodem) + szklanka wody: 7.25?7.45
Poranna toaleta: 7.45?7.55
1 lekcja: 8.00?8.45
2 lekcja: 8.55?9.40
3 lekcja: 9.50?10.35
Drugie śniadanie (np. chleb pełnoziarnisty z żółtym serem, szynką, pomidorem oraz ogórkiem, pokrojone owoce: banan, jabłko, grejpfrut) + nawodnienie organizmu jedną szklanką wody: 10.35 ? 10.45
4 lekcja: 10.45?11.30
5 lekcja: 11.45?12.30
Wyjście na podwórko z butelką wody: 12.30?12.45
6 lekcja: 12.45?13.30
Obiad: 13.30?13.45
Propozycja obiadu: kolorowe risotto z kurczakiem, a do tego koniecznie ulubiona surówka.
Krok 1
Cebulę drobno pokrój i podsmaż ją w szerokim rondlu na rozgrzanej oliwie wraz z surowym ryżem, przez 1 minutę.
Krok 2
Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, oprósz przyprawą do kurczaka Knorr i obsmaż na patelni.
Krok 3
Do podsmażonego ryżu wlej 300 mililitrów wody oraz jedną bulionetkę Knorr. Duś całość około 12 minut.
Krok 4
Następnie dodaj mieszankę warzyw, kurczaka, zioła prowansalskie oraz 250 ml wody i duś kolejne 6 minut.
Krok 5
Pod koniec duszenia dodaj starty żółty ser, śmietanę oraz masło. Energicznie mieszaj i odstaw z ognia na kilka minut. Gotowe. Zjadaj od razu!
7 lekcja: 13.45?14.30
Chwila odpoczynku po lekcjach: 14.30?15.00
Czas na sport (pobiegajcie, wybierzcie się na deskę czy rower): 15.00?16.00
Podwieczorek (np. budyń z owocami oraz orzechami) i „pogaduchy”: 16.00?16.15
Chwila odpoczynku biernego (obejrzenie odcinka serialu, przeczytanie ulubionej książki lub lektury, nauka nowych słówek z języka angielskiego, rozmowa z przyjaciółmi czy znajomymi) + uzupełnienie wody: 16.15?16.45
Odrabianie prac domowych (część I): 16.45?17.45
Wyjście na spacer: 17.45?18.30
Odrabianie prac domowych (część II): 18.30?19.45
Kolacja (np. jogurt naturalny z płatkami zbożowymi) + szklanka wody: 19.45?20.00,
Prysznic i wieczorna pielęgnacja ciała: 20.00?20.30
Pójście do łóżka ubranym już w pidżamę i wtedy powtarzanie sobie materiału oraz uczenie się nowych rzeczy, sprawdzanie czy wszystko rozumiemy oraz umiemy: 20.30?22.30
Na wyciszenie poczytanie książki, ale tym razem, w miarę możliwości, sięgnij po swoją ulubioną ;): 22.30?23.00
Wypicie szklanki wody i? nareszcie sen: 23.00?7.00
(W przerwach pomiędzy lekcjami możecie sobie odpocząć lub powtarzać materiał na następne zajęcia.)
Mam nadzieję, że choć w małym stopniu ten plan pomoże Wam się zorganizować, jednak możecie zmieniać go w zależności, np. od ilości lekcji czy zajęć dodatkowych. Zaproponowałam Wam tylko „szkic” dnia. Pamiętajcie, grunt to pozytywne podejście do życia!
Do zobaczenia,
Patrycja
